Le yoga prénatal est un sport doux.

Il s’adresse aux femmes enceintes qui veulent garder une activité physique douce et/ou aux femmes enceintes stressées qui ont besoin d’être rassurées.

En quoi consiste-t-il ?

Une tenue souple, un tapis et c'est parti !

On peut commencer le yoga au début de la grossesse, à raison d’une séances par semaine, d’une durée d’environ une heure chacune.

Pas besoin d’avoir de l'expérience en yoga pour suivre la préparation.

Relaxation, concentration, respiration , écoute de son corps et équilibre entre le physique et le mental : cette pratique douce permet de soulager les maux classiques liés à la grossesse (problèmes circulatoires, douleurs dorsales et lombaires, nausées, anxiété, contractions ...), et de préparer aussi à l’accouchement.

La future mère apprend ainsi à bien gérer sa respiration, si importante pendant les contractions et au moment de l’expulsion de l’enfant, et à améliorer la souplesse du périnée.

Elle pratique également des exercices d’étirements, notamment pour s’assouplir et tonifier les muscles, et d’autres pour savoir bien positionner son bassin.

Les avantages :

Grâce aux séances de yoga, la future mère, préparée dans le calme et la sérénité, se libère des tensions, pour être prête physiquement et mentalement pour la naissance de son enfant.